[...] najszybciej chudniesz : chyba biust nie mam pojecia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening funkcjonalny 3x w tygodniu, przysiady w domu, czasem rower Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z twarogiem i otrębami Co lubisz jeść na obiad : kurczak, polędwica, warzywa, ryż, kasze itp Co jako przekąskę : owoce, orzechy, suszone owoce Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jest ORTOREKSJA, a nie to, że ktoś sobie sam piecze chleb bo cóż ci się stanie po tym? nic chyba, że masz ze względu na stan zdrowia przeciwwskazane cukier i pszenną jeść, wtedy ok;) po prostu ten chleb co podałam w 95% składa się ze zdrowych produktów, więc jeśli ktoś rękami i nogami zapiera się przed nim przez te głupie 5%, bo uważa że [...]
[...] a jak się już będę czuł troszkę pewniej to przejdę na FBW na serio :) Wafle już ograniczam do tych wieczorem. Brak mi jeszcze wiedzy i nie do końca rozumiem kiedy co można jeść. Co do frytek to są robione z pociętych ziemniaków w paski i wrzucone do urządzenia ActiFry Tefal. Do frytek dolewam troszkę oliwy z oliwek, pieprz cayene, i szczyptę [...]
[...] ruszyło czy nie. Jeżeli nie ruszyło, to łatwiej mi będzie obciąć kcal. Tu fakt, że jedzenie jest jakie jest sprawia, że łatwiej będzie z czegoś zrezygnować. Minusem jest, że dalej muszę to jeść :) Poniżej wrzutka z dzisiejszego dnia. /SFD/Images/2015/12/14/f666f7c40de046b0b7e28510b8cfe9fc.jpg Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2015-12-14 23:44:02
[...] i całkiem sprytnie smakuje :) Jeszcze jak się wpakuje trochę papryczek to już wymiata :) Na ten moment jeszcze mi ciężko kontrolować kcal i nie widzę "na oko" ile czego jeść. Dlatego za wiele nie eksperymentuję. Chciałbym, żeby już były jakieś konkretne efekty i wtedy pewnie pozwolę sobie na więcej możliwości. Pierwszą wielką granicą będzie [...]
mam pare pytan, odplace duuuza buzka(bo sogow nie moge:P) za pomoc:) czy jest jakas regula na rozkladanie spozycia tluszczu podczas dnia? w jakiej postaci bialko najlepiej jesc przed snem(26g)? co powinno sie jesc przed a co po cwiczeniach? pozdrawiam:) waage-wiem wiem:D ale sie rozpedzilam :P doszlam do wniosku ze musze miec 'jakies tluszcze' [...]
[...] jak najbardziej okay Posiłek potreningowy to najważniejszy posiłek dnia obok śniadania i sorry ale jakieś warzywa czy banan to nieporozumienie. Oczywistym jest że musisz jeść 5-6 posiłków (albo i więcej) a nie trzy - co tu komentować Jak masz za duzo kasy to kupuj Omega-3 w kapsach, jak nie, dostarcz z diety (dlatego pisałem aby dodać [...]
Hoho, to niezle z tym mlekiem Ale to kazdy mial chyba takie ciezkie poczatki. Moj pierwszy dziennik, cytuje: Dietka na dzis: sniadanie jogurt gratka 300 gram, w tym jak dobrze pamietam 47,1 g w, w szkole 3 bułeczki słodkie , w domu ok 16 godziny buleczki i krazki z ziemniakow (mama zrobila to zjadlem..) ok 55 minut przed treningiem i z 10-15 [...]
Maciek wyślij wszystkie co tam napisałeś a z tym cholesterolem to jest tak że jajka gotowane czy surowe to jeszcze ok, ale np. przy jajecznicy już powstaje ten zły cholesterol i wtedy nie jest wskazane, ale gotowane jak najbardziej powinno się jeśc
[...] i trudno jest ten ubytek uzupełnić- choćby izotonikiem, moim zdaniem przy jednym posiłku powinieneś dodać do jogurtu i makaronu odrobinę chudego twarogu. o 9.20 staraj się jeść wystarczająco węgli/naleśniki/ albo dodać jeszcze coś, no i raczej staraj się nie rezygnować z żadnego posiłku- lepiej zjeść coś co masz niż nic. co do treningów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo proszę o pomoc bo mam dużo niewiadomych. 1. Czy to co napisałem ma jakiś sens? niezbyt. ja bym zaczal trenowac po ludzku, czyli FBW/SPLIT, do tego aeroby i tyle, bez kombinowania. 2. Białko brać kiedy? Raz dziennie? Częściej? Brać je po siłowym czy po aerobach? Ile czasu? wtedy gdy nie mozesz zjesc bialka z pokarmu 3. Jeść coś po treningu? [...]
[...] razy, zastanawiam się czy to od gainera czy ostatnich posiłków... dywciasfd & DaNieLcoK Nie nazywam tego dietą tylko odżywianiem, a to co na obiad mama zrobi to musze jeść. Dobra biorę się w garść z jedzeniem... Kwachu48 W suplementy dużo nie zainwestowałem, ale źródeł finansowania moich supli nie będe wymieniał, bo to nie ważne... [...]
do kumpla na silke przylazi taka gruba kanadolka,no i kumpel jej mowi -musisz jesc kurczaka,ona-jem jem skrzydelka i nozki z kfc-on na to-nieeee musisz jesc piersi bo maja malo tluszczu-ona -co ty chrzanisz kurczaki biegaja na nogach wiec tam niemoze byc tluszczu
[...] ja mam pare pytanek: 1. Jeszcze przed przejściem na zdrowy tryb życia (kiedy to było xD) lubiłem coś takiego. Ostatnio tata mój to kupił, ale nie jestem pewny czy można to jeść http://i60.tinypic.com/jkem44.jpg http://i59.tinypic.com/5dngiv.jpg Jak myślicie można to jeść? 2. Co sądzicie o soku brzozowym 3. Polecicie jakąś dobrą sałatkę (tylko [...]
inaczej quinoa i pod ta nazwą ją poznałem :D zajadali się tym inkowie i mogli jeść tylko to bo niby ma wszystko co do życia potrzeba :D Mi kiedyś Jabłoński ją 'kazał' jeść aczkolwiek jakoś cena mnie przeraziła %-)
Witam, mam kilka pytan, mam nadzieje ze pomozecie:) Mianowicie chodzi o: crunchy, polecacie? Na sniadanie, moze cos o tych platkach powiecie. Druga sprawa to mam problem z kolacjami, przez ostatni czas caly czas smazone, jajka, kurczak ryba, nie przypalone i na odrobinie oliwy, mozna tak caly czas, tzw. codziennie czy nie za bardzo? I co mozna [...]
[...] Przestałem lubić moją pracę i zacząłem przygotowania do nowej. Przy okazje trochę pofolgowałem z dietą, gdyż większość czasu byłem poza miejscem zamieszkania i musiałem jeść to co dają, a przy okazji przerwa w treningach. Od poniedziałku miałem wrócić do treningów, ale w weekend popiłem i się rozłożyłem. Na szczęście dziś się już jako tako [...]
4 dni przerwa od treningu i 2 od diety. Wczoraj bylem juz spakowany na trening ale kumpel zadzwonil ze ma 15 dlugopisow i zeby przyjechac mowie mu ze w weekend podjade a ten ze jak dzis nie przyjade to poda dalej %) to bylem zmuszony jechac a ze ponad 20 mil w 1 strone to jak wrocilem juz do siebie to silownia byla zamknieta. Dzis jade z zona do [...]
[SPAM] Spadł śnieg? Lepiej śnieg niż masa.
